ホットヨガの始め方

ホットヨガは、室温３８℃から４０℃、湿度６０％～６５％の室内で行なうヨガのことです。その高温多湿の室内でヨガを行なうことにより、筋肉や関節が柔らかくなり、ケガを防ぎ、初心者やカラダの硬い方でも、安全にポージングができ、ヨガに取り組むことができます。 このホットヨガは、そんな高温多湿の室内で運動をするので、大量の汗をかきます。体内の老廃物が排泄されるので、便秘、冷え性、むくみ、肩こり、整理痛、肌荒れなどの改善が期待できるデトックス効果があり、運動不足解消はもちろん、現代人の寝不足などの原因であるストレス解消にも効果的です。 人気ホットヨガ・スクールは各地に増えてきてますが、最近では地域のカルチャースクールでもホットヨガを教えてくれるところも増えてきているので、格安で体験することができるようになりました。クイックマッサージ 資格しかし、夏場は、しばらく窓を閉め切ることで、割とカンタンに高温多湿状態の部屋を作り出すことができます。その室内で書店で販売されている雑誌や本を参考に６０～９０分間ポーズを取れば、自宅でも気軽にホットヨガに取り組めます。大量の汗をかくため、こまめに水分補給をして新陳代謝を促がしましょう。 こまめに水分補給をしないと、ホットヨガの場合は想像以上の発汗により、脱水症状を起こすことがあります。他にも熱中症や酸欠、嘔吐することもあるので、食後３～４時間はあけましょう。難しいポーズをするときには、靴下を履いているとすべりやすくなるし、メガネをかけていると、滑ってしまった場合、ケガの原因になるので、メガネや靴下ははずしてから、取り組みましょう。 脚痩せを簡単に短期間で実践